Yaz aylarında hava sıcaklıklarının yükselmesiyle uyumak çoğu insan için zorlu olabiliyor. Peki sıcak havalarda nasıl rahat uyuyabiliriz?

Uyku Düzeninizi Değiştirmeyin

Yüksek sıcaklık nedeniyle bunalıp uykuya dalmakta zorlandığınız zamanlarda bile yataktan çıkmayın. Günlük uyku rutininizi değiştirmeyin.

Duş Alın

Uyku öncesi ılık bir duş sizi rahatlatacaktır. Böylece vücut ısınızı dengeleyip kesintisiz bir uyku uyuyabilirsiniz.

Odanızı Serin Tutun

Odanızı serin tutmak, gece uyumanızı kolaylaştıracaktır. Bu nedenle yatak odanızı güneşten koruyun, uyku öncesi de pencereleri açıp serinlik sağlayın.

Bunun yanında yatağınızda kullandığınız örtünün ince ve pamuklu olmasına dikkat edin.

Gün Boyu Yeterli Su Tüketin

Gün içinde yeterli su içmek vücut ısınızı dengede tutacaktır. Bu da gece uykuya dalmanıza yardımcı olacak ve terlemenizi önleyecektir.

Şekerleme Yapmayın

Sıcak hava nedeniyle gün boyu enerjiniz düşük olabilir. Bu da sizi uykuya meğilli hale getirecektir. Ancak gece boyu uykunuzun kesintisiz devam edebilmesi gün içerisinde şekerleme yapmaktan kaçınmalısınız.

Uyuyamazsanız Sakin Kalın

Eğer uyuyamıyorsanız kendinizi sakinleştirecek aktiviteler yapabilirsiniz. Kitap okuyabilir, bir şeyler yazabilir ya da hayal kurabilirsiniz. Ancak mavi ışık dikkatinizi dağıtacağı için telefon, tablet gibi elektronik cihazlardan uzak durun.