Sıcak Havalarda Rahat Uyuyabilmek İçin Neler Yapabilirsiniz?

Yaz aylarında hava sıcaklıklarının yükselmesiyle uyumak çoğu insan için zorlu olabiliyor. Peki sıcak havalarda nasıl rahat uyuyabiliriz?

featured

Yaz aylarında hava sıcaklıklarının yükselmesiyle uyumak çoğu insan için zorlu olabiliyor. Peki sıcak havalarda nasıl rahat uyuyabiliriz?

Uyku Düzeninizi Değiştirmeyin

Yüksek sıcaklık nedeniyle bunalıp uykuya dalmakta zorlandığınız zamanlarda bile yataktan çıkmayın. Günlük uyku rutininizi değiştirmeyin.

Duş Alın

Uyku öncesi ılık bir duş sizi rahatlatacaktır. Böylece vücut ısınızı dengeleyip kesintisiz bir uyku uyuyabilirsiniz.

Odanızı Serin Tutun

Odanızı serin tutmak, gece uyumanızı kolaylaştıracaktır. Bu nedenle yatak odanızı güneşten koruyun, uyku öncesi de pencereleri açıp serinlik sağlayın.

Bunun yanında yatağınızda kullandığınız örtünün ince ve pamuklu olmasına dikkat edin.

Gün Boyu Yeterli Su Tüketin

Gün içinde yeterli su içmek vücut ısınızı dengede tutacaktır. Bu da gece uykuya dalmanıza yardımcı olacak ve terlemenizi önleyecektir.

Şekerleme Yapmayın

Sıcak hava nedeniyle gün boyu enerjiniz düşük olabilir. Bu da sizi uykuya meğilli hale getirecektir. Ancak gece boyu uykunuzun kesintisiz devam edebilmesi gün içerisinde şekerleme yapmaktan kaçınmalısınız.

Uyuyamazsanız Sakin Kalın

Eğer uyuyamıyorsanız kendinizi sakinleştirecek aktiviteler yapabilirsiniz. Kitap okuyabilir, bir şeyler yazabilir ya da hayal kurabilirsiniz. Ancak mavi ışık dikkatinizi dağıtacağı için telefon, tablet gibi elektronik cihazlardan uzak durun.

Klima Alabilirsiniz

Öte yandan yatak odanıza uygun büyüklükte alacağınız bir klima, nem ve sıcaklık dengesi için işinizi kolaylaştıracaktır.

Kaynak: NTV

0
g_l_mseme
GÜLÜMSEME
0
mutlu
MUTLU
3
_a_kin
ŞAŞKIN
0
_zg_n
ÜZGÜN
1
s_n_rl_
SİNİRLİ
Sıcak Havalarda Rahat Uyuyabilmek İçin Neler Yapabilirsiniz?

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir